교대근무 수면 시간 어떻게 잡으세요

저라면 취침 시간보다 기상 시간을 먼저 정할 것 같습니다 근무표 바뀌어도 기준 하나는 있어야 해서요

출퇴근 시간이 길면 잠부터 줄어들어서 수면시간을 넉넉히 잡는 게 먼저 아닐까요

카페인은 잠들기 전보다 근무 초반에만 드시는 쪽이 나아 보입니다

근무 끝나고 바로 자는 게 맞는지 애매하죠 낮에 자야 하면 빛부터 막는 게 중요할 것 같고요